Как избежать обвисания кожи при похудении

Каждая женщина мечтает как можно скорее избавиться от лишнего веса, иногда даже закрывая глаза на последствия для здоровья. Тем не менее стоит помнить, что одним из многочисленных негативных последствий быстрого похудения является обвисание кожи.

Как похудеть, чтобы кожа не испортилась

Важным фактором, от которого зависит состояние кожи в процессе похудения – масса тела. Если у человека вес превышает 100 килограммов, очень трудно избежать провисания кожи. Практически у каждого, кто страдал ожирением, после похудения кожа видоизменилась. К сожалению, единственным способом для того, чтобы привести кожу в эстетический вид, является хирургическое вмешательство. Но, если вес не настолько велик, есть шанс похудеть и не навредить внешнему виду кожи.

Почему от снижения веса обвисает кожа?

Необязательно после похудения обнаруживается выраженная дряблость кожных покровов. Так происходит лишь в том случае, если присутствуют нарушения в работе организма или был применен неправильный подход к снижению веса. Например, если слишком стремительно сбросить существенный объем, то на руках, лице, бедрах изнутри, ягодицах, животе, груди – могут образоваться некрасивые складки и морщины. Возможно, кожному покрову не хватило ресурсов для своевременной адаптации к постоянно меняющемуся телу. Кожа неспособна эффективно сокращаться, если она слишком сухая, что часто бывает от дефицита употребления воды. В определенном возрасте считается нормой снижение процента коллагена в слое эпидермиса, что также вызывает подобные проблемы с кожей. Если процесс похудения подразумевает размеренное неторопливое снижение веса, значит, кожа должна успеть подтянуться вслед за уменьшающимися формами. Получается, что висящая на теле кожа образуется чаще всего от непродуманного подхода к уменьшению массы тела.

Причины дряблости кожи тела

Основной причиной дряблости кожи тела является стремительная потеря лишних килограммов. И чем больше веса вы сбросили, тем сильнее вероятность того, что кожа просто не успела восстановить былую эластичность. А скорость процесса возвращения упругости эпидермиса тоже зависит от некоторых факторов:

  • генетическая предрасположенность. Структура и тип кожи, подобно другим особенностям строения тела человека, передаются по наследству. Как и разрез глаз, похожий на мамин или папин, кожа может быть более эластичной или склонной к дряблости, как у одного из родителей. Этим объясняется то, что некоторым проще сформировать стройную фигуру, а кому-то придётся изрядно попотеть, чтобы преобразить внешний вид;
  • возраст. Организм начинает стареть в среднем после 25 лет. До достижения этого возраста процессы регенерации проходят без нарушений, клетки эпидермиса быстрее обновляются, и кожа без проблем приобретает упругость и эластичность вновь даже после растяжения;
  • неправильный образ жизни. Сюда можно отнести злоупотребление алкоголем и курением, питание вредной пищей, нарушение режима сна и т. д. Даже в молодом возрасте все эти факторы засоряют организм токсинами, которые отравляют и разрушают клетки кожи, приводя к раннему старению и, соответственно, снижению эластичности.
Читайте также:  Почему у малыша на подгузнике может быть кровь

Кожа может стать дряблой после неправильного процесса похудения

Помимо резкого похудения, дряблость кожи может быть следствием других причин:

  • нарушения обмена веществ после какого-нибудь заболевания;
  • неправильной работы эндокринной системы;
  • частых стрессовых ситуаций;
  • недостатка витаминов;
  • периода после беременности и грудного вскармливания, когда кожа растягивается на животе и груди;
  • неправильной осанка, которая приводит к ослаблению мышц спины и, как следствие, дряблости находящейся над ними кожи.
Причины дряблости кожи тела

Что может помешать восстановить эластичность кожи после похудения

Процесс востановления упругости кожи тела должен сопровождаться определёнными действиями. Но, даже соблюдая все правила, необходимо также учитывать некоторые факторы, которые могут отсрочить результат:

  • неправильное питание. Употребление вредных продуктов, содержащих транс жиры и большое количество свободных радикалов, разрушительно действует на клетки кожи и способствует накоплению жировой прослойки. Недостаток полезной еды нарушает работу пищеварительной системы и создаёт дефицит витаминов. А также элементарное несоблюдение режима приёмов пищи может сильно усугубить ситуацию;
  • обезвоживание. Клеткам кожи просто необходимо достаточное количество влаги, ведь пересушенный эпидермис и является основной причиной дряблости и вялости тела. Не выпивая хотя бы 2 литра чистой воды в день, добиться упругости будет намного сложнее;
  • стресс и недостаток сна. В организме, который постоянно находится в уставшем состоянии и нервном напряжении, вырабатывается лишнее количество гормона кортизола, который разрушающе действует на органы и системы и, кроме этого, обостряет чувство голода;
  • сидячий образ жизни. Малоподвижность приводит к тому, что организм не расходует достаточное количество энергии, процессы жизнедеятельности замедляются, и под кожей откладываются незатраченные калории в виде лишних килограммов;
  • злоупотребление алкоголем. Кроме того, что пьянящие напитки являются высококалорийными и требующими закуски, они обладают выраженным мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию и сухости кожных покровов;
  • курение. Никотин приводит к сужению сосудов, следствием чего становится недостаточное поступление крови и кислорода в эпидермис. А это провоцирует начало разрушительных процессов в клетках и замедление выработки эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожи.

Фотогалерея: факторы, которые могут помешать вернуть коже упругостьВредная пища является источником поступления в организм большого количества свободных радикалов Недостаток потребления воды приводит к обезвоживанию клеток кожи Усталость и стресс способствуют чрезмерной выработке гормона кортизола, который разрушающе действует на организм Малоподвижность приводит к накоплению лишних килограммов Алкоголь приводит к обезвоживанию кожи благодаря своим мочегонным свойствам Курение приводит к кислородному голоданию кожи и последующим разрушительным процессам

Ошибки при похудении

●     Питание

Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела. Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму. Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Возможно, была выбрана очень жесткая диета для быстрого достижения результата. Очень многие допускают ошибку, исключая из рациона жиры. Кто-то отказывается от  животного белка, но не заменяет его растительным. Все эти ошибки приводят  к тому что кожа отвисает, утрачивает упругость и радости от этого никакой.

Эту тему мы отдельно освещали в статье “Как похудеть не мучаясь?”

Читайте также:  5 основных групп препаратов для лечения чесотки у детей

Чтобы сохранить эластичность кожи сбрасывайте вес медленно. И помните, что похудение не предусматривает отказ от еды.

Похудение – это сбалансированное питание + комплекс тренировок.

●     Неправильные  тренировки

Ошибки при похудении

Одной из ошибок при сбрасывании веса является чрезмерное увлечение кардио нагрузками без силовых тренировок. Человек усиленно сбрасывает вес. Тело становится высушенным, а не фактурным. В результате вроде бы похудели, а результатом не довольны. После похудения висит кожа на руках, ягодицах и бедрах.

●     Водный баланс

Потребление природной чистой воды не менее 1,5 – 2 литра в день – обязательное условие во время похудения и тренировок. Подробно о водном балансе мы писали ранее. Нарушение водного баланса при недостаточном употреблении воды приводит к тому, что кожа утрачивает эластичность. Становиться сухой и дряблой.

Подтянется ли кожа после похудения? Конечно да! Если что-то делать.

Восстановление эластичности кожи – это комплексный подход.  Если использовать все возможности, то результатом вы останетесь довольны.

Так что может помочь сделать кожу упругой и подтянутой? Как подтянуть обвисшую кожу рук? Как подтянуть кожу живота?

Что делать с дряблой кожей после похудения

Кожа — это очень эластичный орган, состоящий из верхнего слоя, который постоянно обновляется, и нижнего, обновляющегося очень медленно. Начиная худеть, особенно, если это быстрые способы, тело теряет жировую прослойку, благодаря которой кожа была натянутой, красивой и упругой. В результате она может обвиснуть, стать дряблой и совсем не эстетичной. И первое, что стоит сделать, это успокоить себя. Паниковать в такой ситуации не стоит, так как это естественный результат похудения, и это исправимо.

Что делать с дряблой кожей после похудения

Что делать с дряблой кожей после похудения

Дряблая кожа тела

Что делать с дряблой кожей после похудения

Что делать с дряблой кожей после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Перечень манипуляций, направленных на возвращение коже тонуса, должен подразумевать и внутреннее, и внешнее вмешательство. Последнее – это косметологические процедуры, которыми можно убрать обвисшую кожу и на животе, и на лице. Внутреннее же вмешательство представляет собой совсем не инъекции, а прием витаминов и микроэлементов, которые будут поставлять питательные вещества, а также источников коллагена. Учитывайте, что результат за пару недель Вы не получите, поэтому будьте готовы к долгой борьбе за красоту.

Итак, обвисла кожа после похудения – что делать? Схема простая:

  • Прием источников кислот Омега-3 и Омега-6: можно пропить рыбий жир в капсулах, можно просто ввести в питание рыбу, орехи и сыры.
  • Нормализация водного баланса – выпивать 1,5-1,7 л чистой воды ежедневно придется обязательно.
  • Скрабирование обвисших участков тела (не лица!) домашними составами.
  • Выполнение обертываний для зоны бедер и рук – на живот их делать не стоит. Здесь важно применять эфирные масла: бергамота, лаванды, сандала, грейпфрута.
  • Массаж дома или у специалиста. В идеале пройти курс баночного: он лучше остальных помогает убрать обвисшую кожу после похудения.
  • Утром делать контрастный душ – чередовать холодные и горячие струи в течение 3-5 мин.

Кроме того, специалисты считают целесообразным добавление физических нагрузок в расписание, но это не обязательно тяжелый спорт. Даже регулярная йога или калланетика помогут быстро вернуть тело в тонус.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Что же касается случаев, когда после похудения обвисла кожа лица, то здесь, во-первых, все рекомендации по воде и питанию остаются актуальны. Во-вторых, обязательно ежедневно нужно делать легкий домашний массаж и маски, обладающие подтягивающим эффектом. Хороший результат принесут смеси на основе глины, картофельного крахмала, желатина. Кроме того, постарайтесь уберечь лицо от воздействия солнечных лучей – они сушат, поэтому могут усугубить проблему.

  • Эффективные упражнения для обвисшей кожи живота
  • Упражнения для обвисшей кожи рук
  • Пилинг с феруловой кислотой
Читайте также:  Народные средства для лечения ожогов в домашних условиях

Помните, что лучшей профилактикой обвисания кожи в процессе похудения будет отслеживание скорости сброса веса (никаких жестких диет, обещающих минус 20 кг за неделю), а также уход за телом и лицом. Косметологические процедуры не помогают сжигать жиры, но они сохраняют фигуру подтянутой именно за счет приведения кожи в тонус, вследствие чего позже Вам не придется думать, почему она обвисла и что с этим сделать.

Косметологические процедуры Полезные советы Похудение в домашних условиях Советы тренера

Как подтянуть живот в домашних условиях

Многие услуги, предлагаемые в салонах, могут выполняться в домашних условиях, дополняться эффективными методами подтяжки кожи на животе.

Водные процедуры

В качестве дополнения к комплексу рекомендуются водные процедуры. Это может быть как плаванье в открытом водоёме, так и обливания с целью закаливания. Принимая душ, можно делать контрастный массаж путём периодической смены горячего и холодного потоков.

Не меньший эффект для подтягивания кожи получается при обтирании. Выполнять его нужно мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде. Ритмичные движения разгоняют кровь, стимулируют подкожные процессы.

Принимать ванну можно также с пользой для кожи. Для этого в воду добавляют морскую соль или настои трав. Самые простые варианты составов:

  • ромашка (2 ст. л.) + кипяток (200 мл), после остывания и процеживания добавить 5 капель экстракта листьев алоэ;
  • липовый цвет (200 г) + 200 мл кипятка, варить на водяной бане 20 минут, после процеживания добавляется в наполненную ванну;
  • морская соль (1 стакан) растворяют в тёплой воде (1 л).

Травы, оказывающие влияние на выработку желчи и улучшая пищеварение

Как подтянуть живот в домашних условиях

Очищение травами в домашних условиях

Целебные травы могут использоваться также для приёма внутрь. Для подтяжки кожи подходят растения, обладающие способностью влиять на выработку желчи, улучшать пищеварение. Готовятся отвары просто, процесс не отнимет много времени.

Кукурузные рыльца

В ёмкость с кипятком (250 мл) ввести сухую заготовку кукурузных рыльцев (3 ч. л.) и поставить на полчаса на водяную баню. Полученный отвар разводят водой в соотношении 1:1. Употреблять на протяжении 2-х недель перед каждым приёмом пищи по ¼ стакана.

Барбарис

Сухие листья растения (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл) и ставят на водяную баню. После 15 минутного томления состав остуживают и процеживают. Добавляют воду до изначального объёма. Принимать за 30 минут до еды по 3-4 р. в день на протяжении 2-х недель.

Если кожа все же обвисла…

Отчаиваться не стоит! Небольшая потеря эластичности может быть устранена при помощи обертывания, нанесения скраба или массажа.

Но в некоторых случаях, при похудении на 30 и более килограмм, без услуг пластического хирурга просто не обойтись.

В пластической клинике Вам могут предложить 2 вида оперативных процедур:

Если кожа все же обвисла…
  • Панникулэктомия – устраняет «лишнюю» кожу, появившуюся в результате быстрой потери веса. Сложность операции и курс восстановления зависят от объема кожно-жирового фартука.
  • Термопластика или бодилифтинг- более сложная операция во время которой удаляется лишняя кожа и происходит подтяжка мышечной ткани. Курс восстановления составляет 3-5 недель.

Чтобы не прибегать к оперативному вмешательству, нужно заботиться о своей коже не только после, но и во время похудения. Воспользуйтесь нашими советами и худейте правильно!