Как бороться с растяжками во время беременности и после родов

Каждая девушка в период вынашивания младенца сталкивается с изменениями в своем организме, они касаются не только репродуктивной системы, но и внешнего вида. При беременности растяжки появляются довольно часто, поэтому важно знать заранее, как уменьшить их проявление и не довести ситуацию до образования глубоких рубцов, от которых впоследствии невозможно избавиться. На помощь будущей мамочке приходят как косметические средства, так и аптечные препараты.

Общее понятие: как выглядят, когда начинают появляться

Под воздействием гормональной перестройки, которая начинается в организме беременной женщины, нарушается естественный процесс синтеза таких белков, как эластин и коллаген. Эти важные белки отвечают за эластичные свойства и упругость кожного покрова человека. При недостатке коллагена и эластина кожа истончается и теряет свои эластичные свойства. В связи с этим страдают наиболее уязвимые места на теле беременной женщины — бедра, грудь, живот и ягодицы.

Растяжки, или как их еще называют стрии, вначале имеют бледно-розовый оттенок, если вовремя не приступить к устранению возникшей проблемы, они приобретают вид параллельных продолговатых складок, имеющих ширину от 1 мм до нескольких сантиметров. На груди стрии имеют другой цвет, чем на боках и бедрах, они белого оттенка с еле заметным перламутровым отливом.

На животе растяжки формируются из соединительной ткани, которая не имеет окрашивающего пигмента, поэтому практически незаметны. Стоит учесть, что на загоревшем теле стрии выделяются гораздо сильнее, потому что не меняют светлый оттенок.

Первые растяжки образуются на теле девушки в тот период, когда будущая мамочка начинает набирать вес, и кожа растягивается. Первые стрии замечают, начиная со второго триместра вынашивания малыша. Однако если девушка начала стремительно набирать килограммы на раннем сроке, растяжки возникают и на 3-м месяце вынашивания ребенка.

Растяжки: что это и как от них избавиться?

Стрии (они же растяжки) — это по своей сути шрамы, которые появились вследствие разрывов глубоких слоев кожи. Такой дефект весьма распространен во время беременности и имеет сразу несколько причин:

  • слишком быстрый набор веса — во время беременности тело меняется: растет количество подкожной жировой ткани, естественно увеличивается грудь и живот. Конечно же, параметры тела меняются не за день, но все равно наша кожа не всегда может быстро и адекватно на это реагировать, нижние слои дермы попросту рвутся, образуя некрасивые красные полосы. Места этих микротравм кожи и есть растяжки. Немаловажным является тот факт, что не только женщины в интересном положении подвержены стриям — при сильном наборе веса даже не беременные получают неприятные последствия в виде растяжек (причем везде, где этот вес успел прибавиться);
  • гормональные изменения, которые провоцируют повышенную выработку кортизола. Хотя этот гормон и нужен организму беременной женщины, но он разрушает коллаген (и как следствие эластичность кожи). В итоге стрии появляются и у совсем худеньких будущих мамочек;
  • наличие различных дефектов кожи ещё до беременности. Очень часто сильные растяжки формируются возле мест, которые в прошлом уже подвергались оперативному вмешательству, к примеру, около шрама после аппендицита или кесарево. Причина в том, что целостность и эластичность дермы в этом месте уже нарушена, а под влиянием нового положения рубцовая ткань не даёт коже полноценно восстанавливаться и как следствие — все новые и новые разрывы.
Читайте также:  Массаж груди при кормлении: особенности выполнения

Предотвратить появление растяжек можно с помощью постоянного увлажнения, правильного питания и ношения дородового бандажа. Но на 100% эффективной профилактики в домашних условиях не существует — поэтому есть резон обратиться к специалисту еще на этапе появления первых признаков. Это может быть покраснение и сильный зуд, а еще чувство стянутости кожи.

Убрать следы от растяжек — дело нелегкое и очень хлопотное. Эта тема имеет тысячи отзывов на форумах, но обратно гарантии на хороший результат никто дать не может. Все потому, что проблема сугубо индивидуальна и ее решение зависит исключительно от состояния вашей кожи. Если растяжки старые и белые, то помочь может только лазер или мезотерапия. Эти процедуры достаточно дорогие, да и выполнить понадобится не один сеанс, но они действительно могут сделать стрии совсем незаметными.

Растяжки: что это и как от них избавиться?

Основные способы предотвращения стрий

Предотвратить появление растяжек намного проще, чем потом от них избавляться. Поэтому во время беременности нужно особое внимание обратить на питание.

В рацион беременной женщины должны входить следующие компоненты:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • блюда с большим содержанием белка (белое и нежирное мясо индейки, курицы);
  • свежие салаты и зелень;
  • фрукты, натуральные соки;
  • продукты, богатые омега-кислотами (форель, лосось);
  • цельнозерновые крупы;
  • все виды бобовых растений;
  • орехи.

А такие продукты, как мучные и кондитерские изделия с большим содержанием сахара, лучше всего исключить из рациона. Также в период беременности нужно особое внимание уделить воде. Здесь, главное, соблюдать золотую середину. Лучше пить не чай, а чистую воду. При этом не больше двух литров в день, но желательно не меньше одного. Ещё в этот период нежелательно есть копчёную пищу.

Контрастный душ является отличной профилактикой растяжек. Благодаря таким процедурам кожа становится более крепкой и эластичной. Также от такого душа повышается общее самочувствие и настроение.

Читайте также:  Как избавиться от растяжек после быстрого сброса веса

Начиная со второго триместра беременности для поддержания живота и груди лучше всего купить специальное бельё. Найти его можно во многих магазинах, где продаются вещи для беременных, а также в аптеках. Желательно подобрать сразу дородовый бюстгальтер и бандаж. Такое бельё будет обеспечивать хорошую и надёжную поддержку подрастающему животику и молочным железам. Да и будущая мама в таком белье будет себя чувствовать намного комфортнее.

Правила выбора кремов и мазей от растяжек

В период беременности необходимо особое внимание обращать на состав и механизм действия косметических средств и аптечных препаратов.

Неправильный выбор может стать причиной аллергических реакций, раздражения на коже, общего ухудшения самочувствия и негативного влияния на плод.

Чтобы избежать таких неприятных последствий следует учитывать несколько рекомендаций:

  • Состав препарата должен быть гипоаллергенным. То есть в нем не должно быть отдушек, парабенов, красителей и по возможности силиконовых добавок. Перечисленные компоненты могут попасть в кровь и передаться через плаценту ребенку, а их влияние на плод до конца не изучено;
  • Крема нужно выбирать, учитывая показания к их применению. Средства, предназначенные для использования в период беременности, обладают больше профилактическим, чем лечебным воздействием. Они повышают эластичность кожи и тем самым снижают риск образования растяжек. После родов следует уже использовать те мази и крема, которые способны сделать стрии менее заметными на теле. Но есть и универсальные крема, их можно наносить на кожные покровы независимо от срока беременности и в лактационный период;
  • Перед первым использованием выбранного средства нужно его обязательно протестировать;
  • У препарата должен быть хороший срок годности, а хранить его следует в соответствии с условиями, указанными в инструкции;
  • Вредное влияние на плод возможно не только при применении кремов и мазей с химическими добавками, но и эфирных масел. Поэтому при планировании постоянного их использования во время беременности нужно внимательно изучать все противопоказания и при возможности узнать мнение врача;
Читайте также:  Рубромикоз: симптомы и лечение. Симптомы руброфитии гладкой кожи

Увлажнить кожу во время беременности поможет любой увлажняющий крем. Однако, эффективно предотвратить образование растяжек способны только специальные препараты, использование которых усиливает эластичность кожи и активизирует секрецию коллагена.

Дыхательные упражнения

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется освоить бодифлекс.

Важное примечание. Дыхательные гимнастики после кесарева противопоказаны в первые полгода. Есть риск расхождения швов.