Дряблая кожа на животе: методы избавления

Кожа стала дряблой, и фигура выглядит непривлекательно даже при отсутствии лишнего веса? Возможно, вы стремительно похудели. Но причиной может стать не только это. В любом случае, чтобы сделать тело вновь упругим, надо работать, чтобы выглядеть привлекательно. А как это делать правильно и как не помешать процессу возвращения эластичности кожи, будем разбираться по порядку.

Основные причины дряблости кожи:

  • возрастные изменения в организме: дряблость кожи связана с некомпенсируемой потерей влаги, происходящей из-за торможения процессов выработки гиалуроновой кислоты и синтеза структурных белков коллагена и эластина, из молекул которых строится «каркас», поддерживающий ткани;
  • нарушения водно-жирового баланса, обменных процессов, а также ухудшение микроциркуляции крови и лимфы;
  • гормональные нарушения, в том числе при беременности и во время климакса;
  • резкое похудение;
  • стрессы;
  • использование некачественных уходовых косметических средств и злоупотребление декоративной косметикой.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.

Почему кожа становится дряблой

Главными причинами эстетической проблемы косметологи называют:

  • Естественное старение организма – после 40–45 лет большинство возрастных признаков приобретают устойчивый характер и только современные способы борьбы способны замедлить этот процесс.
  • Генетическую предрасположенность.
  • Нарушение обменных процессов.
  • Сидячий образ жизни, малоподвижность и как следствие – ослабленный мышечный тонус лица и всего тела.
  • Резкие колебания веса. Желание как можно быстрее добиться заметных результатов в похудении зачастую приводит к обвисанию излишков кожи. Быстрый набор и новая жесткая диета могут спровоцировать дряблость тела, благодаря недостатку жизненно важных питательных веществ. Убрать обвисшую кожу в таком случае намного сложнее, чем придерживаться принципов здорового похудения со сбалансированным рационом, достаточной физической активностью, увлажнением организма и прогулками на свежем воздухе.
  • Роды. В естественных условиях кожа со временем сокращается, восстанавливает способность удерживать влагу изнутри, укрепляется и принимает прежний вид. Но в силу гормональных изменений, нарушения питания и других предпосылок можно получить мешкообразный живот и дряблую кожу.
  • Дефицит микро- и макроэлементов, витаминов, а также недостаточную увлажненность тканей из-за нарушений питьевого режима.
  • Стрессы и вредные привычки.
  • Патологии внутренних органов, включая эндокринные заболевания.
  • Неграмотный уход за кожей, купание в горячей воде, злоупотребление естественным загаром и частые походы в солярий.

Почему кожа становится дряблой? Это может быть одна причина или несколько, начинать бороться с которыми необходимо комплексно и как можно раньше.

Причины возникновения

Существует масса причин для появления обвисшей кожи. Проблема затрагивает не только людей, значительно изменивших массу тела. Среди основных провоцирующих факторов выделяют:

  • Нарушение обмена веществ.
  • Негативное влияние окружающей среды.
  • Авитаминоз.
  • Неправильный подбор косметических средств.
  • Стресс.
  • Нарушения в работе эндокринной системы.

Занимаясь поиском причин возникшей проблемы, следует обратить внимание на ее локализацию. Если дряблость возникла на животе или груди – в подавляющем большинстве случаев это возникает после родов и беременности. Это естественный физиологический процесс.

Нарушения в структуре кожи могут быть вызваны быстрым снижением веса. Кожа еще не успела адаптироваться к освободившемуся пространству, поэтому появилась дряблость. Эта проблема легко устраняется, если регулярно применять восстанавливающие методики. Обвисание кожи после похудения возникает:

  • На шее.
  • На ногах.
  • На лице.
  • На бедрах.
  • На ягодицах.

Дряблость всего тела возникает после 35 лет. Этому способствует низкий уровень коллагена в коже. При достаточном его количестве образуется эластичный, но упругий кожный каркас, который легко адаптируется к изменениям массы тела. Но если его уровень падает – покровы перестают приспосабливаться и обвисают.

С этой проблемой гораздо труднее справиться в домашних условиях, проще заняться восстановлением тонуса на ранней стадии. Необходима консультация специалиста, так как, возможно, потребуется назначение специализированных препаратов. Еще одна причина возрастной дряблости – не хватает гормонов. Каких именно и чем их возместить подскажет врач.

Как бороться с напастью?

Огромное число женщин ошибочно полагают, что локальное воздействие на проблемную зону может привести к положительным результатам. Многие начинают, к примеру, до бесконечности качать пресс, дожидаясь положительного результата в короткие сроки. На самом деле, как бы красиво не звучали заголовки статей и названия видеороликов, типа: «Подтянуть живот за семь дней» или «Упругая кожа живота за пять минут в день», на практике все обстоит совершенно иначе.

Читайте также:  Как применять крем Зорька от псориаза людям – инструкция

Во-первых, стоит понимать, что проблема в виде дряблой кожи не появилась у вас за один или два дня, соответственно, и бороться вы будете с ней дольше, чем одну неделю. Кроме этого, важно помнить, что настоящего результата можно добиться только в том случае, если предпринимать комплексные меры. Итак, рассмотрим их по порядку.

Основы правильного питания

Для поддержания здорового состояния кожи необходимо следить за качеством питания, употребляя достаточное количество полезных веществ и витаминов, а также отказываясь от нежелательных продуктов. А для восстановления эластичности нужно уделить этому моменту особое внимание. Для полноценных регенерационных процессов и метаболизма в клетках эпидермиса необходимо поддерживать обмен веществ. А чтобы организм работал как часы, необходимо придерживаться некоторых принципов здорового пищеварения:

  • выпивать сразу после пробуждения 2 стакана тёплой воды;
  • через полчаса после этого — плотный завтрак;
  • питаться нужно каждые 3 часа;
  • перекус является полноценным приёмом пищи;
  • ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.

Таблица: полезные и вредные продукты для упругости кожи

Полезные продукты В чём польза Вредные продукты В чём вред
Овощи Источник живительной для кожи влаги и клетчатки, которая помогает пищеварению. Жареные и жирные блюда Причина превышения нормы свободных радикалов, что губительно для клеток кожи.
Фрукты Имеют богатые витаминные составы. Свинина Поставщик трансжиров, тяжело переваривающихся и откладывающихся подкожным жиром.
Рыбные блюда Насыщают полезными жирными кислотами Омега-3, содержат коллаген. Избыток соли Препятствует свободному выводу излишков жидкости.
Гречка В состав входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать эластичность кожи. Алкоголь, большое количество кофе, чаю Оказывают мочегонный эффект, который вызывает обезвоживание клеток кожи.
Яйца Богаты селеном, выводящим вредные вещества. Колбаса Насыщена множеством консервантов, вкусовых добавок, красителей.
Курица, кролик, индейка Поставщики жизненно важных белков. Десерты Из-за высокого содержание сахара снижают иммунные функции, тем самым замедляя регенерацию тканей и синтезирование белков.
Грибы Содержат цинк, влияющий на повышение эластичности кожи. Консервы и маринады Добавляется много уксуса, вкусовых добавок, которые вызывают раздражения и пересушивание кожи.
Пшеничные отруби Положительно влияют на работу пищеварительной системы, синтезируют коллаген. Сдобная выпечка Источник простых углеводов, разрушающие коллаген и эластин, поддерживающие упругость эпидермиса.

Фотогалерея: продукты, которые желательно употреблять

Свежие овощи являются источником живительной влаги, необходимой для увлажнения клеток кожи Фрукты являются основным источником витаминов Рыба и морепродукты богаты жирными кислотами Омега-3 В состав гречки входят рутин и ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают восстанавливать эластичность кожи Яйца содержат селен, необходимый для выведения токсинов и шлаков Мясо нежирных сортов имеет много белка, который является основным строительным элементом организма Грибы содержат цинк, необходимый для поддержания эластичности кожи Пшеничные отруби улучшают работу пищеварительной системыФотогалерея: продукты, которые наносят вред состоянию кожных покровов Жирная и жареная пища увеличивает количество свободных радикалов в организме Мясо жирных сортов содержат трансжиры, которые плохо перевариваются и откладываются в подкожном слое Кофе, как алкоголь и чай, обладает мочегонным свойством, вызывая обезвоживание клеток Консервы и маринады включают много уксуса, соли, которые могут вызвать раздражения и пересушивание кожи Сахар и сладости замедляют регенерационные процессы, а также выработку коллагена Колбасы и копчёности содержат консерванты, вкусовые добавки, красители, вредные для кожи Соль способствует задержке жидкости в организме Белый хлеб и выпечка являются простыми углеводами, которые усиливают окислительные процессы в организме

Как-то я худела с целью сбросить 10 кг. Хорошо, что вовремя опомнилась. Потому что начало было не очень впечатлительным — на первых 5 кг моя кожа сильно обвисла. Я начала искать причину и поняла, в чём дело — в диете, ведь я решила придерживаться жёстких ограничений, чтобы процесс быстрее двигался к результату. Но не учла многих нюансов. Из-за недостатка полезных веществ кожа стала резко терять упругость. А возраст (далеко не 20) усугублял проблему. Изучив много информации по этому поводу, я решила действовать иначе — просто отказалась от вредных продуктов. Ела часто, но только полезную еду. Вес стал снижаться уже медленнее, но удобнее для кожи. И постепенно, как раз к моменту наступления идеального веса через 3 месяца, кожа восстановилась и стала подтянутой.

Упражнения

Ежедневные упражнения помогут вам быстро вернуть коже тонус, а также сделать ее упругой и эластичной. Комплекс упражнений должен быть направлен не только на определенную точку тела, где есть дряблая кожа. Он должен затрагивать все проблемные участки, чтобы не просто избавиться от дряблой кожи, но также и предотвратить ее появление в других зонах. Мы представляем вам несколько упражнений, которые помогут подтянуть кожу и заодно привести себя в форму.

  • Приседания с гантелей и без могут помочь избавиться от дряблой кожи на ягодицах и на бедрах, если делать это правильно. Приседать нужно полностью, ноги ставить на ширине плеч, а руки держать за головой или перед собой. С утяжелением эффект получается гораздо лучшим.
  • Упражнение «ножницы» направлено на подтягивание дряблой кожи в зоне ног и живота. Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги на 45 градусов от пола и делать махи, имитирующие работу ножниц.
  • Отжимания от пола способны подтянуть кожу на руках, шее и на груди. Можно делать отжимания от пола стоя на коленях или же вытянувшись в полный рост. Если поначалу вам тяжело, начните с малого.
  • Поднятие туловища в упоре лежа способно помочь избавиться от дряблой кожи на животе, а если делать упражнение неправильно, то еще и на шее.
  • Приобретите в спортивном магазине специальный хулахуп с мягкими шипами. Он поможет разбить целлюлит на животе и бедрах, а также отлично подтянуть кожу в этих местах.

Для того чтобы избавиться от дряблой кожи на лице, вам необходимо делать массаж с помощью специальных кремов или масок, рецепты которых мы предоставили вам в предыдущем разделе. Массажировать лицо нужно начинать с внутренней части к внешней. Уделите особое внимание зоне подбородка, лба и области вокруг глаз, так как дряблая кожа на лице чаще всего бывает в этих местах.

Также вы можете принимать солевые и молочные ванны. Они оздоравливающе действуют на организм в целом, а заодно помогут вам в борьбе с дряблой обвисшей кожей по всему телу.

Маски в домашних условиях

Косметики для борьбы за красоту и упругость кожи сегодня выпускается достаточно – были бы деньги, а выбрать можно, однако есть и домашние маски – не только для кожи лица, но и для всего тела: бёдер, ягодиц, груди, живота и т.д.

Домашних масок при дряблой коже так много, что здесь мы сможем привести только некоторые, довольно простые, но при желании об этом всегда можно узнать больше, и использовать найденные рецепты на благо своей красоты.

Что делать, если дряблая кожа на груди

Маска с крепким зелёным чаем предназначается для области декольте и спины, но можно наносить её на всё тело – она увлажняет кожу и значительно уменьшает дряблость. Крепкий чай – 2 ст.л., овсяные хлопья – 2 ст.л., кефир – 1 ст.л., мёд – 2 ч.л. – всё тщательно смешать, растереть, и толстым слоем нанести на зону декольте и спину. Держать 7-10 минут, смывать тёплой водой.

Другая эффективная маска против дряблой кожи зоны декольте и груди: сырой яичный желток растирают со сливочным маслом и мякотью груши, натёртой на мелкой тёрке (по 1 ст.л.), добавляют мёд (1 ч.л.), перемешивают и на 7-8 минут наносят на зону декольте и грудь. Если вы делаете маску на ночь, то можно не смывать её водой, а протереть кожу влажной салфеткой, а потом увлажняющим лосьоном или тоником.

Кожа груди станет упругой и гладкой, если делать маски из пророщенной пшеницы. Пшеницу измельчить, смешать её (2 ст.л.) с тёплой водой (1 ст.л.), дать постоять 5 минут, добавить кефир (1 ст.л.), перемешать, и нанести смесь на кожу шеи и груди на 5-7 минут. Смывать тёплой водой. Эта же маска отлично действует на кожу всего тела.

Если дряблая кожа на бедрах

Кожа бёдер станет эластичнее, а проявления целлюлита уменьшатся, если регулярно делать маски с клубникой против дряблой кожи. Лучше делать их в сезон, когда есть ягоды – не стоит покупать импортную клубнику в магазине; на зиму можно заморозить местную клубнику в морозильной камере – она сохранит большинство полезных свойств. Вымытую клубнику (1 стакан) надо слегка просушить и размять деревянным пестиком или ложкой, чтобы получилось клубничное пюре, и нанести его на 5-7 минут на бёдра и ягодицы. Смывать тёплой, а потом прохладной водой.

Можно добавить к этой маске на 100 г ягод – сырой желток, мёд и растительное масло (по 1 ч.л.), хорошо растереть и нанести на ягодицы и бёдра. Смывать так же; хорошо, если вместо клубники вам удастся достать ягоды лесной земляники.

При сухой и дряблой коже всего тела помогает смесь мёда с оливковым маслом. Мёда потребуется 3 части, масла – 1 часть; смесь аккуратно наносят на всё тело, держат 5-7 минут и смывают тёплой водой.

Как убрать дряблую кожу ног

Для дряблой кожи ног хороша маска с настоем мяты перечной на молоке. Листья мяты (2 ст.л.) залить горячим молоком (100 мл), настаивать 15 минут, потом процедить и смазать полученным настоем кожу ног снизу доверху. Держать 5-7 минут и смыть чуть тёплой водой. Кожа ног становится мягкой и гладкой, а усталость проходит.

Английская маска тонизирует и укрепляет кожу всего тела. Сырое яйцо тщательно смешивают с касторовым маслом (2 ч.л.), глицерином и яблочным уксусом (по 1 ч.л.). Смесь тонким слоем наносят на всё тело, и через 5-7 минут смывают тёплой, а потом прохладной водой. Эта маска помогает бороться не только с дряблостью кожи, но и с растяжками.

Дряблая кожа на лице Дряблая кожа на шее

Теги: дряблая кожа

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Читайте также:  Герпес на спине: причины, симптомы и лечение

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Правильное питание

В эпоху фастфуда и генномодифицированной пищи жизненно необходимо наладить питание так, чтобы получать большую часть витаминов и микроэлементов не из аптечных витаминных комплексов, а из пищи. Вкусные диетические блюда помогут похудеть и поддерживать форму.

Ежедневный рацион должен строиться по следующим принципам:

  1. Необходимо выпивать не меньше полутора литров воды. Большое количество жидкости, поступающей в организм, поможет дряблому эпителию стать более эластичным и податливым, хорошо реагирующим на массаж и косметические средства. Помните, что чистую питьевую воду нельзя заменять чаем, кофе или газированными напитками, они не входят в счет необходимых ежедневных полутора — двух литров.
  2. Увеличьте количество белка в рационе. Согласно исследованиям, для нормального функционирования организму ежедневно необходимо по 2 гр вещества на 1 кг веса. Белок − «кирпичики» нашего организма и без него дряблая кожа не сможет обновляться и подтягиваться. Жизненно важное вещество содержится в мясе, рыбе, бобовых и молочных продуктах.
  3. Для поддержания энергии требуются углеводы, которые бывают быстрыми и медленными. Откажитесь от быстрых, содержащихся в сладостях и выпечке, и переходите на медленные. Ешьте макароны, злаки, натуральный мед.
  4. Для сохранения упругости дряблых кожных покровов необходим коллаген, который может вырабатываться в организме в недостаточном количестве. Его нужно брать из морской капусты, рыбы, фруктов и овощей.
  5. Употребляйте продукты с естественными антиоксидантами и жирными кислотами. Сохранить красоту и тонус помогут льняное масло, орехи, фасоль, клюква.

Постарайтесь избавиться от привычки есть на ночь, если очень хочется перекусить перед сном, выпейте стакан кефира или погрызите яблоко. Желательно наладить режим питания и завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Так организм привыкнет получать пищу в определенные часы и не будет требовать перекусов. Не переедайте, лучше съесть 5 маленьких порций в течение дня, чем 3 большие.